Физическая культура 2023 (ДОУА, СР, 2 часть)

Вопрос 1
Ознакомьтесь с предложенным перечнем упражнений для составления комплекса утренней гимнастики. Установите последовательность выполнения упражнений. Заполните схему, перемещая цифру соответствующего номера в нужный блок схемы.
Перечень упражнений:
Упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием
Медленный бег, ходьба (2–3 мин.)
Силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног: сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями для женщин 1,5–2 кг, для мужчин 2–3 кг, с эспандерами и резиновыми амортизаторами и др.
Упражнения на гибкость и подвижность рук, шеи, туловища и ног
Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса: поднимание ног, туловища из положения «лежа на спине» или «сидя на полу, стуле»
Упражнения на расслабление с глубоким дыханием
Упражнения для развития мышц ног: подскоки на одной, на другой ноге, прыжки на месте на двух ногах, со скакалкой 20–30 сек., приседания

Вопрос 2
Физическое развитие — это процесс изменения и совершенствования естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение всей его жизни.
Для оценки физического развития в зависимости от условий и количества обследуемых лиц используются следующие методы:
метод стандартов;
метод профилей;
метод корреляции;
метод индексов.
Установите индексы физического развития по их определению и формуле, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Индексы физического развития».
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название элементов организма).
Таблица – Индексы физического развития
Индексы физического развития
Формула
Определение
ТМТ = рост тела (см) – 105
Росто-весовой показатель или теоретическая масса тела (ТМТ)
ПИТМ = рост тела (см) – 100 – (рост – 150)/2
Показатель идеальной массы тела (ПИМТ)
ИТ = масса тела (кг)/рост2 (м)
Индекс телосложения (ИТ), кг/м2
ИК1 = масса тела (г)/рост (см)
Массо-ростовой показатель (ИК1), г/см
Масса тела (кг)/рост2 (м2)
Индекс массы тела (ИК2), кг/м2

Вопрос 3
Соотнесите формы организации физического воспитания обучающихся во внеучебное время с содержанием образовательного процесса и их функциями, выбрав правильный ответ из выпадающего списка. Заполните таблицу «Формы организации физического воспитания обучающихся».
Обратите внимание, что задание содержит фальшответы (неправильное название форм организации физического воспитания).
Таблица – Формы организации физического воспитания обучающихся
Содержание
Функции
Формы физического воспитания
Утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия
Оптимизация учебной работоспособности путем снятия нервно-эмоционального напряжения.
Спортивные секции, группы общей физической подготовки, аэробика, шейпинг и др.
Повышение двигательной активности, воспитание физических качеств.
Физические упражнения в свободное от учебы время по желанию и/или по заданию преподавателя.
Овладение практическими умениями и навыками в области физической культуры, навыками самоорганизации, самоконтроля.
Спортивные вечера, праздники, спартакиады, массовые кроссы и эстафеты, соревнования и др.
Формирование основ здорового образа жизни, повышение интереса к занятиям физической культуры.
Занятия физической культурой в период зимних и летних каникул.
Восстановительно-оздоровительный, закаливающий и развивающий эффекты.

Вопрос 4
Специальные беговые упражнения — это комплекс упражнений, направленный на развитие тех физических качеств, которые являются основными при занятиях бегом. Существует несколько упражнений, которые используются бегунами во всем мире.
Посмотрите видеосюжет о специальных беговых упражнениях.
Выберите из выпадающего списка названия специальных беговых упражнений в соответствии с их назначением в технике бега.
№ п/п
Название упражнения
Описание/назначение упражнения
1. направлено на работу задней поверхности бедра и требует, чтобы во время выполнения пятки слегка касались ягодиц
2. направлено на работу мышцы передней поверхности бедра, формирует привычку к бегу на носках
3. позволяет осуществлять бег полностью на прямых ногах с вытянутым носком, осуществляет постановку стопы «плашмя»
4. выполняются как прыжки с ноги на ногу, с акцентом на длину, призваны размять (при длительном повторении укрепить) четырехглавую бедренную и трехглавую голеностопную мышцы
5. почти полностью соответствует движениям, которые происходят во время бега, но имеет отличия: движения выполняются более длительный период, а высота колена выше
6. формирует устойчивый стереотип бегового движения, так как позволяет имитировать все фазы бега, акцентируя работу стопой и складывание колена
7. тренирует мышцы сгибателей стопы, так как состоит из серии коротких прыжков с ноги на ногу с акцентом на высоту
8.заключается в планомерном увеличении скорости во время забега от самой низкой до самой высокой

Вопрос 5
Внимательно рассмотрите предложенные фотоизображения. Определите, какие из представленных нарушений правил являются самыми распространенными в баскетболе? Ответ впишите цифрами, в порядке возрастания, без пробелов, через запятую.
1. Аут
2. Вбрасывание
3. Фол
4. Мяч на ладони

Вопрос 6
Вам предстоит подготовить и выступить с докладом по теме «Закаливание». Прочитайте предложенные утверждения и выберите только те, которые Вы могли бы включить в свой доклад. В ответе укажите одно или несколько верных утверждений и перечислите их цифрами, в порядке возрастания, через запятую, без пробелов.
Утверждение 1. Закаливание — это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды: холода, тепла, солнечной радиации, колебаний величины атмосферного давления и других факторов.
Утверждение 2. Перед выполнением комплекса утренней гимнастики можно выполнить закаливающие процедуры: обтирание, обливание до пояса, контрастный душ.
Утверждение 3. Основными гигиеническими принципами закаливания являются: систематичность, постепенность, учет индивидуальных особенностей, разнообразие средств, сочетание общих и местных процедур, самоконтроль.
Утверждение 4. Гигиена тела способствует нормальной жизнедеятельности организма, улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека.
Утверждение 5. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий разнообразные функции: защиты внутренней среды организма, выделения гормонов, регулирования обмен веществ, энергии и деятельности внутренних органов.
Утверждение 6. Загрязненность кожи и различные кожные заболевания ослабляют защитную функцию кожи, что отрицательно сказывается на состоянии здоровья человека.
Утверждение 7. При систематических занятиях физическими упражнениями мытье тела горячей водой с мылом и мочалкой должно проводиться перед каждой гигиенической гимнастикой под душем, в ванне или в бане.

Чтобы заказать выполнение задания, оставьте заявку на расчет